Las lentejas y los garbanzos son excelentes fuentes de proteínas vegetales, lo que los convierte en un alimento básico en dietas vegetarianas y veganas. Las lentejas son especialmente ricas en hierro y ácido fólico, mientras que los garbanzos proporcionan una buena dosis de magnesio y fósforo. Una porción de 1 taza de lentejas cocidas contiene aproximadamente 230 calorías, 18 gramos de proteína y 15 gramos de fibra. Por otro lado, los garbanzos ofrecen alrededor de 270 calorías por taza, con 15 gramos de proteína y 12 gramos de fibra. Incorporar estas legumbres en tus comidas puede aumentar la saciedad y apoyar la salud digestiva.
Lentejas y Garbanzos
Explora los valores nutricionales de Lentejas y Garbanzos
NUTRI-SCORE A
/ 100G
353
kcal
Lentejas Rojas
Alto contenido de proteínas y fibra.
P
C
G
NUTRI-SCORE A
/ 100G
116
kcal
Lentejas Marrones
Altas en proteínas y fibra.
P
C
G
NUTRI-SCORE A
/ 100G
116
kcal
Lentejas Beluga Negras
Altas en proteínas y fibra.
P
C
G
NUTRI-SCORE A
/ 100G
116
kcal
Lentejas Verdes Francesas
Altas en proteínas y fibra.
P
C
G
NUTRI-SCORE A
/ 100G
116
kcal
Lentejas Amarillas
Altas en proteínas y fibra, bajas en grasas.
P
C
G
NUTRI-SCORE A
/ 100G
358
kcal
Lentejas Rojas Partidas
Altas en proteínas y fibra.
P
C
G
NUTRI-SCORE A
/ 100G
164
kcal
Garbanzos Bengalíes
Alto en proteínas y fibra.
P
C
G
NUTRI-SCORE A
/ 100G
364
kcal
Garbanzos Tostados
Altos en proteínas y fibra.
P
C
G
NUTRI-SCORE B
/ 100G
387
kcal
Garbanzos Inflados
Altos en proteínas y fibra.
P
C
G
NUTRI-SCORE B
/ 100G
387
kcal
Harina de Garbanzo
Alta en proteínas y fibra.
P
C
G
NUTRI-SCORE B
/ 100G
352
kcal
Harina de Lentejas
Alta en proteínas y fibra.
P
C
G
NUTRI-SCORE A
/ 100G
350
kcal
Pasta de Lentejas Rojas
Alta en proteínas y fibra.
P
C
G
NUTRI-SCORE B
/ 100G
352
kcal
Pasta de Garbanzos
Alternativa rica en proteínas y fibra.
P
C
G
NUTRI-SCORE A
/ 100G
120
kcal
Lentejas Germinadas
Ricas en proteínas y fibra.
P
C
G
NUTRI-SCORE B
/ 100G
164
kcal
Garbanzos Germinados
Alto contenido de proteínas y fibra.
P
C
G
NUTRI-SCORE A
/ 100G
116
kcal
Lentejas Marrones en Lata
Altas en proteínas y fibra.
P
C
G
NUTRI-SCORE B
/ 100G
164
kcal
Garbanzos enlatados
Altos en proteínas y fibra.
P
C
G